养生是这个时代的话题，根据中医理论，养生要因时因地因人而异。而冬季是最容易猝发心血管、脑血管疾病的季节，血管衰老脆弱的老人更应该注意摄生。

一宜保暖

冬属阴，以顾护阴精为本，宜少泄津液。故老人在冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背、暴暖大汗。

二宜健脚

老人必须经常保持脚部温暖和清洁干燥，袜子勤洗勤换，每晚坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，以活动双脚。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬日患有心脑血管疾病的老人更应注重饮水，防止血液黏稠发生意外。冬季一般每日补水量不应少于2000毫升～3000毫升。

四宜调神

天易使人身心处于低落状态，老人尤甚。改变情绪低落的最佳方法就是适当运动，如散步、慢跑、跳舞、打乒乓球、跳绳、踢毽子、侍弄花草等，都是消除老人冬季烦闷、保养精神的理想方法，但也要注意时间，在太阳升起后或傍晚锻炼为佳。

五宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常开窗通风换气，以清洁室内空气，健脑提神。

六宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，因此老人应“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

七宜粥养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，老人晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、莲子芡实粥、莲藕糯米粥、八宝粥、栗子核桃糯米粥、玉米燕麦粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八宜防病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，老人应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。